HOME
>アンチエイジング>効果的な食事
アンチエイジングで美肌スキンケア
■■アンチエイジングとは■■
日本語で言えば「抗老化」「抗加齢」。
しかし、それは「時計の針を止めること」ではなく、「針を少し戻して、その進みを遅らせること」をアンチエイジングと言います。
例えば、肌の若返りは、スキンケアや医学的治療により、外部から皮膚そのものをケアすることであり、「針自体を逆戻りさせる」ことに当たります。
サプリメントやホルモン補充療法などの、内部から全身的に若返りを図る方法、つまり全身的な老化防止策が、「針の進みを遅らせる」方法として最近脚光を浴びてきました。
まず表から針を戻してあげる「肌のアンチエイジング」を深く掘り下げ、そして内面、ライフスタイル、生きがいへと裾野を広げていきましょう。
アンチエイジングに効果的な食品
■■抗酸化食品で身体のサビを取り除く■■
私たちは呼吸をして体内に酸素を取り入れています。
そのほとんどは、生命維持に欠かせない大切な働きをしますが、一部はからだを攻撃する有害な物質となる「活性酸素」に変わり、細胞を老化させる原因となります。
抗酸化食品をのを一部紹介します。
〔果物〕ブルーベリー、プラム、プルーン、キウイ、オレンジ、ピンクグレープフルーツ、ブドウ、イチゴなど
〔野菜〕トマト、小豆、ホウレンソウ、ナス、タマネギ、ブロッコリー、キャベツ、トウモロコシなど
●テレビで話題の細胞を若々しく保つコエンザイムQ10を多く含む食品
いわし、さば、豚肉、牛肉、ピーナッツ、乾燥大豆全粉、ほうれんそう、ブロッコリー、チーズなど
※コエンザイムQ10は、油によく溶けるので、食品から摂る場合は、油を使って調理すると吸収力がアップします。
